kepada memusatkan pada burit lakukan dua perangkat 12 kali untuk masing masing gerakan engkau juga dapat melakukan 2 satuan 12 kali dari eka gerakan dan menggabungkannya serta edukasi beda lihat meratakan lambung membentuk kaki dan mengencangkan lengan 1 burit kencang

secara instan Berbaringlah miring ke segi kanan kepala dekat kepada tangan yang terentang dan kedua lutut ditekuk Hembuskan napas kepada membuka dengkul kiri dan bokong permanen tak bergerak tarik napas dan tudung lutut Ulangi sebagian kali sinkron arahan sehabis anda

menguasai gerakan ( Baca Juga : Cara mengencangkan bokong wanita ) ini coba ulangi lagi beserta kedua kaki diangkat ke untuk saat engkau membuka lutut kiri 2 pendidikan bakal bokong plus lambung bawah burit dan kibul Berbaringlah bersama tempat telungkup demi lengan terentang pada ambang dan kaki terbuka selebar

pinggul acungkan (tangan) tangan kanan dan kaki kiri ke atas rentangkan keduanya seolah olah kamu madya ditarik dari kedua ujung singsing kepala ke untuk sepadan sambil tengkorak punggung Ulangi menggunakan mengangkat tangan kiri dan kaki kanan 3 edukasi komplet kepada burit

Berdiri bersama kaki kiri tinggikan kaki kanan ke belakang memakai siku 90 stadium sambil mengawasi keseimbangan melipat dengkul kiri sehingga engkau jatuh ke jurusan lantai jangan sampai lutut ada dekat pada ujung tangan deriji kaki balik tampil kukuh secara perlahan lantas

ulangi mono- setel bagi bidang ini lantas salin dengan kaki kanan 4 Gerakan basis buat mengajar otot gluteus tampil memakai kaki terbuka selebar kibul maju ke ambang beserta kaki kanan sampai kedua lutut tertekuk sekitar 90 peringkat awet ( Baca Juga : http://obatpenghilangjerawat.web.id/obat-untuk-kencing-sakit-dan-bernanah ) dekat lokasi

tersebut selama se- detak lantas balik ke lokasi awal 5 melatih otot gluteus quad dan hamstring berdiri menggunakan kaki terbuka selebar bahu pungkur tegak dan lengan lempeng ke ambang dan telapak tangan menempel berdekatan melipat dengkul biar pantat setimbang dengan

lantai dan bokong ada di belakang engkau kebal selama iso- denyut terus ulang ke kedudukan semula Ulangi akan modifikasi setelah engkau turun ke bawah tegar selama 10 denyut terus balik lagi ke kepada

Posted by: obatherbal25 at 07:09 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 334 words, total size 3 kb.